Neu-Mamas aufgepasst: 5 Tipps fürs erste Babyjahr
Das Muttersein ist eine wunderschöne Reise. Allerdings bringt der Übergang ins Mamaleben Herausforderungen mit sich. Wir haben 5 wertvolle Tipps für diese Zeit.
Gleich, ob das Baby erst seit kurzem auf der Welt ist oder bereits ein paar Monate im Mamaleben vorüber sind: Jede Phase hat ihre schönen, aber auch anstrengenden Seiten.
Hier kommen fünf Tipps für die kostbare Zeit mit dem Nachwuchs.
1. Mama-Baby-Verbindung: Reden, Berühren und Zuhören
Ja, Babys können noch nicht sprechen. Und doch ist die Kommunikation mit Neugeborenen unglaublich wichtig.
Sie merken, wie wir mit ihnen reden, sie nehmen die Berührungen wahr, unsere Gesichtsausdrücke. Und je mehr Bewusstsein wir für den Körper unseres Babys entwickeln, desto mehr wird es lernen.
2. Mit Planung zur gesunden Ernährung
Die erste Zeit mit Kind stellt alles auf den Kopf, vieles kommt zu kurz. Aber gerade Mamas brauchen jetzt ihre Kraft und dementsprechend auch genug und gesundes Essen.
Meal-Prep lautet hier das Zauberwort, also Mahlzeiten vorbereiten. Vieles lässt sich auch einfrieren.
Ein paar schnelle Gerichte zum Morgen-, Mittag- und Abendessen können viel Stress ersparen.
3. Achtsame Momente schaffen
Als Mama ist man ganz oft dabei, das Baby zu beruhigen. Nur, was ist mit einem selbst?
Auch darum geht es als Mutter – sich diese Momente zu schaffen, um Energie zu tanken. Während des Stillens oder Fütterns sollte man daher die Zeit nutzen, um tief durchzuatmen.
Das stärkt auch die Verbindung zum Kind.
4. Nur Geduld, auch bei Schlafproblemen
Geduld ist unglaublich wichtig im Umgang mit Babys. Gerade Schlaf ist für viele Eltern ein Thema, das sie im wahrsten Sinne wachhält.
Babys verändern sich schnell, während sie wachsen. Gut möglich, dass sich das Thema von alleine in zwei Wochen erledigt hat.
Falls nicht, hilft erst recht Geduld – und Durchhaltevermögen beim Ausprobieren von Möglichkeiten.
5. Unterstützung suchen
Neue Mamas sollten sich mit Verbündeten und Gleichgesinnten zusammentun. Frauen, die selbst gerade Mutter geworden sind, sammeln ähnliche Erfahrungen und tauschen sich aus.
Solche Freunde sind Unterstützer, Experten und Zuhörer in einem – und unglaublich wertvoll in dieser Zeit.
