Bewusster leben: Achtsamkeitsstrategien für Familien
Achtsamkeit kann der Schlüssel zu einem harmonischen Familienleben sein. Wie genau das funktioniert und was Achtsamkeit mit tiefer Zufriedenheit zu tun hat.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten den Alltagsstress einfach ablegen und das Hier und Jetzt vollkommen geniessen. Genau darum geht es bei Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die der ganzen Familie dabei hilft, das Wohlbefinden zu steigern. Auch der Umgang mit stressigen Situationen gelingt dann meist besser.
Aber wie kann man diese Fertigkeit erlernen? Wie lässt sie sich in den Alltag integrieren?
Die kleinen Dinge spüren und lieben lernen
Es geht darum, die Aufmerksamkeit auf den Moment zu richten, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu bewerten. Wer regelmässig Achtsamkeitsübungen macht, fühlt sich sich generell ruhiger, konzentrierter und sogar glücklicher.
In stressigen Zeiten bieten sie einen Ankerpunkt zur Entspannung, klaren Sichtweise sowie besseren Entscheidungsfindung. Nehmen Sie also Momente bewusst war, selbst wenn diese noch so klein sind.
Spüren Sie in eine Umarmung mit Ihren Kindern mal so richtig hinein oder halten Sie beim nächsten Mal, wenn Sie das Haus verlassen, kurz inne. Schliessen Sie die Augen und fühlen Sie die laue Frühlingsbrise über Ihr Gesicht streichen.
Stressige Situationen bewusst er- und überleben
Aber nicht nur schöne Momente gilt es genau zu spüren, sondern auch die vermeintlich negativen. Der morgentliche Stress beim Anziehen artet mal wieder aus?
Treten Sie kurz aus der Situation heraus und spüren Sie bewusst die Frustration wie eine Welle über Sie hereinbrechen und hinwegrollen. Und atmen nicht vergessen.
Dieses bewusste Spüren der Umwelt und der eigenen Gefühle können Sie auch an Ihre Kinder weitergeben. Kinder, die achtsam leben, sind Studien zufolge glücklicher und entwickeln sich zu zufriedeneren Erwachsenen.
Achtsamkeit kann zudem die Resilienz von Kindern erhöhen und ihren Umgang mit stressigen Situationen positiv beeinflussen.
