Das sollten Sie über den Schlaf in Babys erstem Jahr wissen
Babyschlaf ist kostbar. Doch was ist normaler Babyschlaf und wie verändert er sich in den ersten 12 Lebensmonaten? Wir klären auf.
Der Schlaf eines Babys im ersten Lebensjahr ist für viele Eltern ein faszinierendes und oft herausforderndes Thema. Von kurzen Nickerchen bis hin zu (hoffentlich) längeren Nachtphasen durchläuft der Schlaf des Kleinen eine bemerkenswerte Entwicklung.
In den ersten Monaten scheint der Schlaf-Wach-Rhythmus des Babys oft chaotisch und unvorhersehbar. Doch mit der Zeit beginnt sich langsam ein Muster herauszubilden, das Eltern zumindest eine gewisse Struktur in ihren Alltag bringt.
Wir verraten, wie sich der Schlaf Ihres kleinen Lieblings entwickelt.
Universeller Schlafplan? Fehlanzeige
Die Schlafentwicklung eines Babys ist so individuell wie das Baby selbst und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Während einige Babys schon früh durchschlafen, brauchen andere länger, um in einen regelmässigen Schlafrhythmus zu finden – eine Tatsache, die Geduld und Verständnis von den Eltern erfordert.
Es gibt also keinen universellen «Schlafplan», dem alle Babys folgen oder eine bestimmte Anzahl an «Schlafstunden», die jedes Baby benötigt. Die Wissenschaft kann uns jedoch dabei helfen, allgemeine Trends zu verstehen.
Neugeborene sind oft unabhängig vom natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. Mit dem Aussetzen zu den richtigen Umweltreizen können wir ihnen helfen, reife zirkadiane Rhythmen zu entwickeln.
Babys schlafen nur selten durch
Babys haben viele leichte Schlafenphasen – ähnlich der REM-Phase bei Erwachsenen –, aber viel unruhiger. Daher wachen sie leicht auf.
Zudem müssen sie häufig aufwachen, um zu essen. Viele erreichen erst mit fünf bis sechs Monaten (oder später) die Fähigkeit, mindestens fünf Stunden am Stück zu schlafen.
Um Ihr Baby beim Durchschlafen zu unterstützen, ist es wichtig, eine konsistente Schlafroutine zu etablieren und auf die Müdigkeitssignale Ihres Kindes zu achten. Ein festes Einschlafritual und ein strukturierter Tagesablauf können Ihrem Baby helfen, einen regelmässigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln und die Nacht vom Tag zu unterscheiden
Schlafphasen von Babys im Überblick
0-3 Monate: Neugeborene schlafen in kurzen Phasen über den gesamten Tag verteilt. Mit der Zeit entwickeln sie eine Tendenz, mehr in der Nacht zu schlafen.
3-4 Monate: Die Schlafmuster des Babys werden erwachsener. Sie fallen nicht mehr direkt nach dem Einschlafen in die REM-Phase, ihre Schlafzyklen beinhalten längere Phasen ruhigen Tiefschlafs.
5-6 Monate: In diesem Alter berichten die meisten Eltern, dass ihre Kinder fünf Stunden oder länger ununterbrochen schlafen. Trotzdem ist es nicht ungewöhnlich, wenn das Baby mindestens einmal pro Nacht aufwacht.
7-12 Monate: Wenn Ihr Kind noch immer keine fünf Stunden am Stück schläft, sind Sie nicht allein. 15 Prozent der Eltern geben an, dass ihre einjährigen Babys diesen Meilenstein noch nicht erreicht haben.
Am Ende des ersten Jahres verbringen Kinder weniger Zeit mit Nickerchen. Die meisten schlafen jedoch immer noch etwa 12 bis 16 Stunden täglich.
