Nie mehr schreien: 6 Tipps für mehr Geduld in der Elternrolle
Ruhe bewahren? Im stressigen Familienalltag ist das nicht immer so einfach. Wir zeigen, wie Sie aufhören, Ihre Kinder anzuschreien und geduldiger werden.
Manchmal nimmt das Chaos im Familienalltag überhand und wir verlieren die Geduld. Doch wie kann man den Teufelskreis durchbrechen und eine ruhigere, geduldigere Elternrolle einnehmen?
Hier sind sechs erprobte Strategien für Eltern, die weniger schreien und mehr Harmonie wollen.
Tipp 1: Trigger erkennen und Pausen einbauen
Jeder von uns hat bestimmte Triggerpunkte im Alltag. Momente oder Situationen, in denen wir besonders leicht die Beherrschung verlieren.
Es ist wichtig, diese auszumachen, um Gegenmassnahmen ergreifen zu können. Treiben Sie Verspätungen zum Beispiel zur Weissglut?
Dann planen Sie mehr Pufferzeit ein.
Tipp 2: Routinen sind Gold wert
Routinen sind oft wahre Lebensretter. Sie helfen dabei, endloses Nörgeln, ständige Wiederholungen und Frustration zu vermeiden.
Kinder, die nach einer Routine leben, zeigen häufig besseres Verhalten, kooperieren mehr und haben weniger Probleme beim Einschlafen. Auch tagsüber sorgen Routinen für reibungslose Übergänge zwischen verschiedenen Aktivitäten.
Tipp 3: Selbstfürsorge sorgt für Ausgeglichenheit
Um positiven Einfluss auf unsere Familie nehmen zu können, müssen wir zunächst gut für uns selbst sorgen. Das bedeutet nicht nur ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung, sondern auch Zeit für Dinge, die uns glücklich machen.
Denken Sie daran, dass Sie zwar ein Elternteil sind, aber auch eigenen Bedürfnissen nachkommen sollten. So sind Sie nicht nur ausgeglichener, sondern leben auch Ihren Kindern vor, dass Pausen wichtig sind.
Tipp 4: Frische Luft wirkt Wunder
Natur und frische Luft haben zahlreiche positive Effekte auf unsere Gesundheit und unser Gemüt. Laut der American Heart Association helfen sie, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern sowie das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Also öffnen Sie Fenster und Türen oder gehen Sie bei aufkommender Anspannung einfach mal kurz an die frische Luft.
Tipp 5: Ändern Sie Ihre Stimmlage bewusst
Eine einfache Methode, um Aufmerksamkeit zu bekommen, ohne schreien zu müssen, ist das Flüstern. Es mag verrückt klingen, aber probieren Sie es aus:
Sie werden überrascht sein, wie schnell es im Raum still wird, wenn Ihre Kinder versuchen herauszufinden, was Sie sagen.
Tipp 6: Kommunikation auf Augenhöhe
Gehen Sie in die Knie, bis Sie sich mit Ihren Kindern auf Augenhöhe befinden. Probieren Sie es das nächste Mal aus, wenn Sie das Gefühl haben, schreien zu müssen.
Dieser direkte Kontakt beruhigt nicht nur sofort – er fördert auch eine liebevolle Kommunikation zwischen Ihnen.
