So meistern Sie das vierte Trimester
Die Schwangerschaft ist nach neun Monaten vorbei – doch Ihr neues Leben als Mutter beginnt erst. Wie Sie diese erste Phase gut meistern.
Ganze neun Monate lang wachsen Babys in einem schützenden Kokon, bis sie bereit sind, das Licht der Welt zu erblicken. Die ersten drei Monate nach der Geburt – oft als «die vierte Trimester» bezeichnet – sind eine ebenso wichtige Phase.
Eine Phase des Lernens
Für frischgebackene Mamas ist es ein heiliger Zeitraum des Erlernens und Erlebens einer neuen Rolle. Nicht selten haben frischgebackene Mütter vorgefasste Vorstellungen davon, wie diese Phase aussehen sollte.
Es wird erwartet, dass man schnell wieder zu seinem gewohnten Leben zurückkehrt und alles so läuft wie vorher. Aber die Realität sieht meist anders aus.
In dieser Übergangszeit passiert so viel mehr als nur das blosse Überleben oder Durchhalten. Es geht darum, zu gedeihen und gesunde Gewohnheiten für sich und seine Familie aufzubauen.
Wege zum Gelingen des vierten Trimesters
Dass die erste Zeit nach der Geburt körperlich und emotional anstrengend und herausfordernd ist, steht ausser Frage. Glücklicherweise gibt es bewährte Wege, um diese Phase besser zu bewältigen:
Erstens ist es wichtig, den eigenen Körper und seine Veränderungen zu verstehen. Neun Monate lang hat er ein neues Leben getragen und wird Zeit brauchen, sich davon zu erholen.
Zweitens sollten die neuen Emotionen angenommen werden. Es ist normal, eine Vielzahl von Gefühlen nach der Geburt des Babys zu erleben – von Freude bis Traurigkeit.
Ausrichtung auf emotionale Abstimmung
Auch die emotionale Abstimmung, die das Fundament für die sichere Bindung zwischen Mutter und Kind bildet, ist wichtig. Durch schnelles Reagieren auf Schlaf- oder Hungeranzeichen sowie durch liebevolles Berühren kann man diese Bindung stärken.
In diesem Zusammenhang kann auch das alte Klischee widerlegt werden, dass Babys keine Anleitung hätten: Tatsächlich haben sie diese sehr wohl!
Nicht zuletzt sollte der Gedanke verworfen werden, dass Babys im vierten Trimester durchschlafen sollten. Ihre körperliche und geistige Entwicklung benötigt viel Energie; häufiges Aufwachen zur Nahrungsaufnahme ist daher völlig normal.
Hilfe suchen
Es ist okay und sogar notwendig, Hilfe zu suchen, sei es Unterstützung bei Hausarbeiten oder einfach nur jemand zum Reden.
Das vierte Trimester ist eine emotionale, körperliche und geistige Reise. Es geht darum, die Herausforderungen anzunehmen und dabei zu gedeihen.
Für das eigene Wohlbefinden und das des neuen Lebens, das man gerade auf die Welt gebracht hat.
