Lieben Sie Ihren Körper, wie er ist: Ein Selbstakzeptanz-Guide
Viele Teenager haben Probleme, ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Oft wünschen sie sich, sportlicher, dünner und schöner zu sein. Wie ändert man das?
Wer hat nicht schon einmal den Wunsch verspürt, etwas an seinem Körper zu ändern? Solche Gedanken sind weit verbreitet und völlig normal.
Doch wenn wir uns auf das konzentrieren, was uns missfällt, kann dies unser Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen. Dabei brauchen wir keinen perfekten Körper für ein positives Körperbild.
Wenn Sie Ihren Körper so akzeptieren, wie er jetzt ist, stärken Sie Ihr eigenes Bild von sich selbst. Und damit auch Ihr Selbstbewusstsein.
Was bedeutet eigentlich «Körperbild»?
Kurz gesagt bezeichnet der Begriff «Körperbild» die Art und Weise, wie Sie über Ihren eigenen Leib denken. Das umfasst sowohl Ihre Gedanken als auch Ihre Gefühle dazu – ob positiv oder negativ.
Und diese können sich natürlich mit der Zeit verändern. Aber wie gelingt es nun wirklich, seinen eigenen Look anzunehmen?
Viele Menschen glauben irrtümlich daran, dass sie erst in besserer körperlicher Verfassung sein müssen, um ihr Aussehen mögen zu können.
Nobody is perfect
Sie denken: «Wenn ich fitter bin, werde ich meinen Körper lieben». Dabei sollte man genau andersherum an die Sache herangehen: Akzeptieren Sie sich zunächst so wie Sie sind!
Erkennen Sie, dass niemand perfekt ist. Jeder hat «Makel», selbst Menschen mit scheinbar idealen Figuren. Betrachten Sie Ihren Körper so wie er ist und nicht so, wie Sie ihn gerne hätten.
Selbstliebe statt Selbstkritik
Wenn Sie Ihren Körper akzeptieren, können Sie lernen, das zu lieben (oder zumindest zu mögen), was Sie haben. Hier sind einige Tipps dazu.
Fokussieren Sie sich darauf, was Ihr Körper leisten kann. Ihr Aussehen ist nur ein Teil von Ihnen: Wenn Sie Sport treiben oder tanzen – das ist Ihr Körper in Aktion! Seien Sie dankbar für all die grossartigen Dinge, die er tun kann.
Eine gute Pflege Ihres Körpers kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Hier sind einige Tipps zum Start.
Essen Sie gesunde Lebensmittel und achten Sie auf ausreichenden Schlaf. Bewegen Sie sich jeden Tag und halten Sie ein gesundes Gewicht. Vergleichen Sie Ihr Gewicht nicht mit dem anderer Leute – jeder Mensch ist individuell!
Hilfe holen bei Problemen mit dem Selbstbild
Manchmal können Probleme mit dem Selbstbild oder dem Selbstwertgefühl zu gross sein, um sie alleine bewältigen zu können. Gesundheitliche Probleme oder Traumata können ebenfalls Einfluss darauf haben.
Scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen. Sprechen Sie mit einem Elternteil, Arzt oder Therapeuten über das, was Sie durchmachen.
Es ist möglich, Ihr Körperbild und Selbstwertgefühl mit professioneller Unterstützung zu verbessern.
