S.O.S: Emotionale Zusammenbrüche in der Schwangerschaft
Einen mentalen «Breakdown» erleben viele werdende Mamis. Was der Grund dafür ist und wie Sie emotionalen Zusammenbrüchen vorbeugen, erfahren Sie hier.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Freude und Aufregung, aber sie kann auch von Stress und emotionalen Herausforderungen geprägt sein. Es ist völlig normal, sich überwältigt zu fühlen – Sie sind definitiv nicht allein.
Was tun, wenn die Psyche nicht mehr mitmacht?
Was ist ein Nervenzusammenbruch?
Ein «Nervenzusammenbruch» ist kein medizinischer Begriff oder eine Diagnose. Tatsächlich handelt es sich dabei um ein Phänomen, das intensive Emotionen wie Angstzustände und Depressionen umfasst, die unkontrollierbar erscheinen können.
Warum kommt es zu einem Nervenzusammenbruch in der Schwangerschaft?
Es gibt viele Faktoren, die zu emotionaler Belastung in der Schwangerschaft führen können. Dazu gehören vorherige psychische Erkrankungen sowie schnelle hormonelle Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels während der Schwangerschaft.
Auch Probleme während der Schwangerschaft oder hoher Stress können zu emotionalen Turbulenzen führen. Etwa jede fünfte schwangere Frau leidet unter diesen emotionalen Zusammenbrüchen.
Symptome eines «Mental Breakdowns»
Die Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs in der Schwangerschaft können von Person zu Person variieren. Zu den häufigsten gehören Angstzustände oder Panikattacken, Appetitlosigkeit, Schlafprobleme, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Umgang mit Nervenzusammenbrüchen
Wenn Sie das Gefühl haben, einen Zusammenbruch zu erleben – atmen Sie tief durch. Erinnern Sie sich daran, dass Sie damit nicht alleine sind.
Nervenzusammenbrüche können ein Signal Ihres Körper sein, dass gerade alles zu viel ist. Gönnen Sie sich Auszeiten (z.B. Spaziergänge, Wellness etc.) und übertragen Sie einen Teil Ihrer Aufgaben an Ihren Partner.
Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe und melden Sie sich auf der Arbeit krank. Im Zweifelsfall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Sie dann an die zuständige Adresse überweist.
Behandlung eines Breakdowns
Die Behandlung beginnt in der Regel mit Gesprächstherapie, um negative Denkmuster zu durchbrechen. Bei hartnäckigeren Fällen kann ein Psychiater hinzugezogen werden, der möglicherweise eine medikamentöse Therapie empfiehlt.
So beugen Sie emotionalem Stress in der Schwangerschaft vor
Stress wirkt sich auch auf Ihr ungeborenes Kind aus. Damit Sie Ihre Schwangerschaft geniessen können, sollten Sie einem Zusammenbruch vorbeugen.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Zeit für sich selber. Gesunde Ernährung, Bewegung und Meditation können Wunder bewirken.
