So bereiten Sie sich auf eine Schwangerschaft vor
Wer sich ein Kind wünscht, sollte bereits vor der Empfängnis einige Vorbereitungen treffen. Was Sie tun können, um die Chancen auf ein Baby zu erhöhen.
Es ist ein aufregendes Abenteuer, das viele Paare erleben möchten – die Planung einer Familie. Doch bevor man in diese spannende Phase eintaucht, sollten einige wichtige Massnahmen zur Vorbereitung getroffen werden.
Eine bewusste Lebensweise und sorgfältige Gesundheitsvorsorge sind nur der Anfang. Hier sind einige hilfreiche Tipps für alle angehenden Eltern.
Fit fürs Baby: Regelmässige Bewegung zählt
Eine optimale körperliche Verfassung kann sich positiv auf die Fruchtbarkeit auswirken. Daher sollten Sie schon jetzt Ihren Lebensstil unter die Lupe nehmen.
Dazu zählt neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmässige Bewegung. Ein moderates Trainingsprogramm von etwa 30 Minuten täglich kann Ihre Fruchtbarkeit steigern und gleichzeitig Stress abbauen.
Aber übertreiben Sie es nicht. Zu intensive Workouts können den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und dadurch sogar den Eisprung verhindern.
Nichts dem Zufall überlassen: Gesundheit zuerst
Schon kleine Veränderungen können einen grossen Unterschied machen. Es geht darum, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die auch während der Schwangerschaft fortgesetzt werden können.
Ihr Koffeinkonsum hat beispielsweise Einfluss auf Ihre Fertilität. Während mässiger Kaffeekonsum unbedenklich ist, erhöhen grössere Mengen an Koffein das Risiko einer Fehlgeburt – gleiches gilt übrigens für Nikotin.
Neben einem gesunden Lebensstil (mit etwas weniger Koffein) sollten Sie als zukünftige Mama auch Ihre allgemeine Gesundheit im Auge behalten. Regelmässige Arztbesuche, bei denen Sie auch über etwaige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sprechen, sind unverzichtbar, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.
Mental fit: Psychologische Vorbereitung auf die Elternschaft
Doch nicht nur die körperliche Gesundheit spielt eine Rolle. Die psychische Vorbereitung auf die bevorstehenden Herausforderungen der Elternschaft ist ebenso wichtig.
Die Ankunft eines Babys kann das Leben eines Paares gehörig durcheinanderwirbeln. Nehmen Sie sich daher bewusst Zeit füreinander und stärken Sie Ihre Beziehung noch vor der Geburt Ihres Kindes.
Tauschen Sie sich auch mit anderen werdenden oder bereits erfahrenen Eltern aus und lassen Sie sich von ihren Erfahrungen inspirieren. Auch Unterstützung in Form von Beratungsangeboten ist hilfreich.
Das Geheimnis des perfekten Timings: Fruchtbarkeitszyklen entschlüsselt
Lernen Sie zudem Ihren eigenen Menstruationszyklus kennen. Das Timing spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, schwanger zu werden.
Eine genaue Kenntnis Ihres Zyklus hilft Ihnen dabei, Ihre fruchtbarsten Tage zu identifizieren. So erhöhen Sie die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis.
Doch machen Sie sich so wenig Druck und Stress wie möglich. Ausreichend Schlaf baut Stress ab, was wiederum eine Empfängnis begünstigt.
Finanzielle Vorbereitung: Baby-Budget und Sparplan
Ein Kind zu bekommen, ist nicht nur emotional, sondern auch finanziell eine grosse Veränderung. Daher sollten Sie schon jetzt einen genauen Blick auf Ihre Finanzen werfen und ein Budget für Ihr zukünftiges Familienleben erstellen.
Führen Sie am besten einen Probelauf durch und versuchen Sie bereits jetzt, mit dem geplanten Budget auszukommen. So können Sie sich besser auf die kommenden Ausgaben vorbereiten.
