Essenzielle Vitamine für werdende Mütter: Was Sie wissen sollten
In der Schwangerschaft sollten Sie besonders auf Ihren Vitamin-Haushalt achten. Welche Nährstoffe nun nicht fehlen dürfen, erfahren Sie hier.
Als werdende Mutter tragen Sie die Verantwortung für die Gesundheit und Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes. Die richtige Versorgung mit essenziellen Vitaminen spielt dabei eine entscheidende Rolle für Sie beide.
Jeder Nährstoff, den Sie zu sich nehmen, kann einen positiven Einfluss auf das Wachstum Ihres Babys haben. Doch welche Viatime sind nun wichtig?
Erhöhter Befdarf an Nährstoffen
In dieser spannenden Phase steigt der Bedarf einer Frau an bestimmten Nährstoffen wie Folsäure (Folat), Kalzium und Eisen enorm an.
Ermöglichen Sie Ihrem Baby den bestmöglichen Start ins Leben und achten Sie bereits vor der Schwangerschaft auf eine ausgewogene Ernährung.
Bleiben Sie körperlich aktiv und bewegen sich regelmässig.
Pränatale Vitamine: Wichtig oder überflüssig?
Wir leben in einer Gesellschaft, die uns glauben lässt, dass pränatale Vitamine während der Schwangerschaft alle notwendigen Nährstoffe liefern würden. Doch leider gibt es keine «perfekte» pränatale Vitaminformel, die all Ihre Bedürfnisse abdeckt.
Drei entscheidende Nährstoffe könnten in Ihren Pränatalvitaminen fehlen oder ganz weggelassen worden sein: Vitamin D, Cholin und DHA (Docosahexaensäure).
Vitamin D – Der unterschätzte Helfer
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für unsere Knochen-, Gehirn-, Herz-Kreislauf-, Immun-, Stoffwechsel- und Atemgesundheit. Darüber hinaus ist es entscheidend für eine gesunde Schwangerschaft.
Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel reduziert das Risiko für Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie, Gestationsdiabetes, Frühgeburten und Kaiserschnittgeburten.
Schätzungsweise 33% der schwangeren Frauen in den USA bekommen nicht genug Vitamin D. Die meisten pränatalen Vitamine enthalten zwar Vitamin D, aber oft nicht in ausreichender Menge.
Cholin – Der heimliche Star
Cholin mag wenig Aufmerksamkeit erhalten haben, doch seine Vorteile sind beeindruckend und lang anhaltend.
Eine erhöhte Cholinaufnahme während der Schwangerschaft kann das Risiko von Neuralrohrdefekten senken. Gleichzeitig kann es die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und den Cortisolspiegel senken.
Für die werdende Mutter sind die Vorteile einer erhöhten Cholinaufnahme mit einem verringerten Risiko bestimmter Komplikationen während der Schwangerschaft verbunden. Dazu zählt etwa eine Verbesserung der Plazenta- und Leberfunktion während dieser Zeit.
DHA – Der Baustein des Lebens
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure und ein Schlüsselbaustein für die Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft bezieht das ungeborene Kind DHA von der Mutter.
Daher ist es wichtig, dass die Mutter ausreichend DHA hat. Schwangere Frauen benötigen mindestens 300 mg DHA pro Tag.
Da viele pränatale Vitamine kein DHA enthalten, müssen schwangere Frauen ihren täglichen Bedarf durch fetten Fisch oder Fischöl decken.
Gespräch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister
Informieren Sie immer Ihren Gesundheitsdienstleister über die pränatalen Vitamine, die Sie einnehmen. Pränatale Vitamine können eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein und dazu beitragen, wichtige Nährstoffe in Ihre tägliche Kost einzubauen.
Vergessen Sie nicht: Eine gute Ernährung vor und während der Schwangerschaft ist unerlässlich für die gesunde Entwicklung Ihres Babys und Ihr eigenes Wohlbefinden.
