7 Faktoren, die Ihre Spermienqualität beeinflussen
Stimmt die Spermienqualität nicht, sinken die Chancen, die Partnerin zu befruchten. Erfahren Sie hier, was Ihre Spermien beeinflusst.
Wenn es mit der Schwangerschaft nicht klappt, muss nicht zwangsläufig ein Fruchtbarkeitsproblem bei der Partnerin vorliegen. Auch die Spermienqualität spielt eine Rolle.
Diese beeinflussen unter Umständen auch die Gesundheit des Kindes, falls es doch mit einer Schwangerschaft klappt. Folgende sieben Einflussfaktoren wirken sich auf die Spermienqualität aus.
1. Alkohol
Ein häufiger Alkoholkonsum schadet nicht nur Leber, Herz und Nerven. Er hat auch Auswirkungen auf die Samenzellen eines Mannes und kann Impotenz begünstigen.
Zudem ist zu viel Alkohol auch verantwortlich für Errektionsstörungen, was die Familienplanung ebenfalls erschwert.
2. Stress
Sie fühlen sich gestresst? Stress verringert oft nicht nur die Anzahl und Konzentration Ihrer Spermien, sondern beeinträchtigt auch deren Form, Grösse und Beweglichkeit.
Ob seelischer Stress auf der Arbeit oder privat: Vor allem Dauerstress hat einen Einfluss auf die Spermienqualität und generell auf die Gesundheit des Mannes.
3. Rauchen
Auch Rauchen sollten Sie vermeiden. Neben anderen unerwünschten gesundheitlichen Effekten stört das Rauchen das empfindliche Protein-Gleichgewicht in Ihren Samenzellen.
Dies verringert nicht nur die Chancen auf eine Schwangerschaft, sondern birgt auch mögliche Gefahren für die Gesundheit des Babys.
4. Koffein
Sowohl Männer als auch Frauen sollten ihren Koffeinkonsum im Blick behalten: Wer vor der Schwangerschaft drei oder mehr Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag zu sich nimmt, riskiert eine frühe Fehlgeburt.
Es wird davon ausgegangen, dass ein hoher Koffeinkonsum die Anzahl der Spermien verringert.
5. Drogen
Illegale Drogen wie Crack, Meth oder Kokain sind aus vielen Gründen zu vermeiden. Einer davon ist der Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit.
Auch Marihuana kann Ihren Samenzellen schaden. Möglich ist, dass die Samenzellen beispielsweise verformt oder unregelmässig gross sind.
6. Falsche Ernährung
Eine unausgewogene, ungesunde Ernährung wirkt sich oft negativ auf die Spermienproduktion aus. Wenn viel verarbeitetes Fleisch auf dem Speiseplan steht, sollten Sie sich nach gesünderen Alternativen umschauen.
Sowohl Haferflocken als auch Linsen enthalten ausreichend Zink. Der Mineralstoff regt die Produktion von Spermien an, weshalb die Lebensmittel für Männer mit Kinderwunsch empfehlenswert sind.
7. Gewicht
Nicht nur Übergewicht kann Ihrer Fruchtbarkeit schaden – auch Untergewicht ist riskant. Achten Sie daher auf ein gesundes Körpergewicht.
Eine ausgewogene Ernährung ist hierfür essenziell. Auch Sport verhilft zu einem normalen Gewicht und wirkt sich zudem positiv auf die Gesundheit aus.
