Gelassenheit statt Schreien: Strategien für Eltern
Schreien, vor Wut toben, durchdrehen: Jeder Elternteil hat schon einmal die Beherrschung verloren und seine Kinder angeschrien. Was können Sie dagegen tun?
Elternschaft kann oft stressig sein, und in herausfordernden Momenten neigen viele dazu, laut zu werden. Doch Schreien hat negative Auswirkungen auf die Beziehung zwischen Eltern und Kind und führt selten zu einer Lösung.
Gelassenheit ist der Schlüssel zu einer respektvollen Kommunikation und einem harmonischen Familienleben. Mit den richtigen Strategien können Eltern lernen, ruhig zu bleiben und konstruktiv auf die Bedürfnisse ihrer Kinder einzugehen.
Auch Kleinigkeiten führen oft zum Wutausbruch
Viele Eltern bemerken nicht, wie oft sie ihre Stimme erheben. Auch bei banalen Dingen wie dem Abendessen oder der «Bitte», die Musik leiser zu stellen.
Das Resultat: Schreien wird normal. Doch Experten raten dazu, sich direkt an die Kinder zu wenden und bewusst in einem normalen Tonfall zu sprechen.
Andernfalls steigt der Puls, das Kind steigert sich ebenfalls hinein und lernt nicht, Konflikte anders zu lösen. Es wird ähnlich wie die Eltern reagieren, rebellieren oder sich verängstigt zurückziehen.
Die innerere Ruhe finden – dank Meditation
Tägliche Meditationssitzungen für ein paar Minuten helfen, sich selbst zu beruhigen. Obwohl diese Idee manchmal belächelt wird, belegen zahlreiche Studien die positiven Effekte.
Denn Meditation unterstützt uns dabei, achtsamer mit uns selbst, eigenen Emotionen und mit unserem Umfeld umzugehen. Zudem hilft sie, Gedanken zu sortieren und eine innere Balance zu finden, um weniger schnell aus der Haut zu fahren.
Ein weiterer Tipp ist, ein Codewort oder einen Satz zu finden, den Sie verwenden, wenn Ihre Wut hochkocht. Dies kann helfen, eine drohende Eskalation abzuwenden.
Stresssituationen entschärfen
Trotz aller Bemühungen können Kinder uns immer noch zur Weissglut bringen. Anstatt mit Strafen oder dem Entzug von Privilegien zu reagieren, hilft es, auf eine sanftere Methode für das Kind zurückzugreifen.
Die Wiederherstellung einer Verbindung durch körperliche Nähe und Empathie ist wichtig, aber auch, es zum Verbalisieren eigener Gefühle zu ermutigen. Gleichzeitig sollten Sie Ihrem Kind im ruhigen Ton erklären, worum es in einer Stresssituation geht und wie Sie sich fühlen.
Die ruhige und bewusste Grundhaltung von Eltern hilft nicht nur Kindern, besser mit Stress umzugehen. Sie ist auch Voraussetzung für die eigene seelische Gesundheit von Müttern und Vätern.
