5 Gewohnheiten, die jede Familie gesund halten
Jedes Familienmitglied hat sein eigenes Leben und so ist es manchmal schwierig, Zeit mit der ganzen Familie zu verbringen. So klappt es dennoch.
«Habe jetzt eine Familie. Keine Zeit für Sport und gesunde Ernährung.» Kommt Ihnen das bekannt vor? Leider ist dies eine weit verbreitete Ausrede bei jungen Eltern.
Hier sind fünf Gewohnheiten von gesunden Familien, die wir alle übernehmen können.
Übernehmen Sie diese Gewohnheiten
Die Morgenroutine: Ob Sonntag oder Weihnachtstag – wachen Sie zur gleichen Zeit auf und tun Sie dies gemeinsam. Eine einheitliche Aufstehzeit hält Ihre innere Uhr im Gleichgewicht und führt zu mehr Energie und geistiger Ausdauer.
Essen wählen: Familien sind selten einer Meinung darüber, was zum Abendessen serviert werden soll. Warum also nicht jedem Familienmitglied abwechselnd das Ruder in die Hand geben?
Stellen Sie einige Grundregeln auf – kein tägliches Fast Food, möglichst Mahlzeiten mit Gemüse, Protein und Getreide.
Sport: Machen Sie Bewegung zu einem Gruppenerlebnis. Ob einmal pro Woche wandern gehen oder gemeinsam einen Kurs besuchen – wichtig ist nur, zusammen aktiv zu sein.
Es gibt beispielsweise auch familienfreundliche Workout-Videos, von denen Sie sich inspirieren lassen können.
«Auszeit-Tage»: Nur weil Sie die Gesundheit Ihrer Familie verbessern wollen, heisst das nicht, dass Sie streng sein müssen. Planen Sie einen Abend pro Woche ein, an dem jeder sich etwas gönnen darf.
Spaziergänge und Gespräche: Offene Kommunikationswege zwischen Ihnen, Ihrem Partner und Ihren Kindern sind das Fundament einer gesunden Familienbeziehung. Warum also nicht diese hervorragende Gewohnheit in eine Routine verwandeln und während eines Spaziergangs mit Ihren Lieben plaudern?
